REKLAMA

Pięć zasad ergonomii w biurze

Redakcja Archiconnect.pl | 20 lip 2018 13:15 0

Ośmiogodzinne siedzenie za biurkiem może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. Przestrzeganie podstawowych zasad ergonomii w biurze pozwoli zagwarantować komfort i bezpieczeństwo.

  1. Krzesło to podstawa

Aby uniknąć bólu szyi i kręgosłupa, a przynajmniej zminimalizować je do minimum, należy pamiętać o prawidłowej postawie podczas siedzenia. Pomóc w tym może dobrze dobrane krzesło z regulacją wysokości siedziska w zakresie 40-50 cm, pochylanym oparciem i wygodnymi podłokietnikami. Odpowiednie ustawienie fotela względem biurka to takie, które pozwala, aby stawy łokci, bioder i kolan były w ustawione pod kątem prostym. Szeroki wybór ergonomicznych krzeseł biurowych oferują marki Profim, Grupa Nowy Styl, Bejot, MDD oraz Vank.

  1. Biurko na miarę użytkownika

W pracy biurowej, równie ważne jak odpowiednio dobrany fotel, jest biurko. Warto postawić na model z regulowanym blatem, który pozwoli dostosować mebel do wzrostu i preferencji użytkownika. Ustawiając wysokość blatu należy pamiętać, że zgodnie z przepisami BHP, ekran monitora musi być ustawiony w taki sposób, by jego górna krawędź znajdowała się na wysokości oczu. Zalecana odległość od oczu wynosi od 1,5 do 2 przekątnych ekranu. W nowoczesnych przestrzeniach biurowych, świetnie odnajdą się też biurka oferowane przez MDD, Mebelux, WUTEH, VANK oraz Grupę Nowy Styl.

Zobacz też: Jak zaprojektować biuro - o trendach opowiada Dorota Maksymowicz

  1. Zadbaj o nadgarstki

Coraz bardziej powszechną chorobą zawodową osób pracujących za biurkiem jest zespół cieśni nadgarstka. Objawia się ona bólem, drętwieniem i skurczem palców i jest efektem wielogodzinnej pracy przy komputerze. Podstawą do uniknięcia tych dolegliwości jest odpowiednio ustawione biurko, warto też wyposażyć się w odpowiednią podkładkę pod nadgarstek. W trakcie pracy wskazane jest rozluźnianie dłoni i gimnastykowanie palców.

  1. W zasięgu wzroku

Kolejną częstą dolegliwością pracowników biurowych są problemy ze wzrokiem. Z tego względu warto mieć w pracy krople i regularnie nawilżać oczy. Bardzo ważne są również przerwy – nawet krótkie spojrzenie w dal pozwala na to, aby wzrok odpoczął. Zalecane są również liczne ćwiczenia, na przykład zataczanie oczami ósemek czy patrzenie na boki pod różnymi kątami. Systematyczne stosowanie tych zasad z pewnością korzystnie wpłynie na jakość widzenia.

  1. Przerwa na odpoczynek i wyciszenie

Każdemu pracownikowi, który spędza przed komputerem przynajmniej 4 godziny dziennie, przysługuje pięciominutowa przerwa co godzinę. Warto o tym pamiętać i wykorzystać wolną chwilę na oderwanie wzroku od komputera czy krótki spacer. W przestrzeni biurowej warto zaaranżować specjalne miejsca sprzyjające wyciszeniu i wyposażyć je np. w sofy modułowe Hexa od Grupy Nowy Styl, kolorowe pufy Bazalto od MDD czy wygodne siedzisko Penta od Bejot.

Sztuka, industrial i ekologia - wnętrza pracowni projektowej

0 Nie ma jeszcze komentarzy. Kliknij i dodaj pierwszy!



Klauzula informacyjna

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd Publikator Sp. z o.o.